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找到培养动机的五个关键

更新:2019-08-12 编辑:中天彩票app 来源:KanQQ个性网 热度:3665℃

由JuliaGalan提供

对于许多以前的竞技游泳运动员而言,在漫长而激烈的职业生涯中寻找恢复一致训练的动力可能具有挑战性。很多时候,无论是在年龄组体验的高峰期还是在大学游泳期间,游泳运动员都会开始倦怠并开始考虑这项运动的负担,通过大学的方式,或者结束。游泳运动员不是让游泳成为他们生活的一部分,而是设定一个结束日期,比赛他们的最后一场比赛,并将他们的衣服挂好。

不幸的是,退出你一生追求的运动并不容易,并且可能对某些人产生影响:力量减退,体重增加,缺乏一般活动和动力减弱。尝试卷土重来也可能令游泳者失去前者的耐力和游泳水平感到沮丧。特别是,缺乏适当技术的游泳运动员发现他们不再依赖于通过水的动力而没有更大的受伤风险-并且游泳速度更慢。在我们的运动中,在比赛和比赛中表现出色,甚至只是在日常训练中,无论性能水平如何,都需要大量的时间和承诺。无论是游泳,力量训练,还是花时间开车练习,这都可以在游泳池内和周围花费很多时间。由于比赛很少,特别是对于成年游泳运动员或铁人三项运动员来说,每天的训练都会变得乏味,很容易忽视长期的奖励,并找借口不游泳或在游泳时偷工减料而不给尽管面临挑战,但是以新视角回归游泳最终可以让个人获得奖励,使得努力完全值得,例如重新获得对运动的热情,回归成型,参加比赛,并且通常制定目标以争取游泳运动员的运动目的。

以下是一些回到水中,保持无伤害和保持的技巧你的培训动机:

一个-专注于技术:

技术是成功回归竞技游泳的最重要因素。许多游泳运动员经历了他们的职业生涯,更多地关注速度和间歇工作,但对于回归的游泳运动员来说,开始完善技术尤为重要,因为他们的耐力水平和速度可能不再相同。学习适当的技术将使游泳者在水中有效,并通过减少对关节,肌肉和肌腱的压力来避免许多伤害。在您的锻炼中加入钻头也将提供多样性并帮助开发您的有氧基础,同时在水中感觉更舒适。找出你的主要弱点在哪里,并发现旨在纠正这些问题的演习。

两个-开始慢:

你是否在一段时间后重新回到水中或刚开始游泳,不要过分码数。回到游泳池并强迫自己从少量码数开始可能会很令人沮丧,特别是当你可能习惯于一直游泳时。但是这种挫败感也可能导致过度劳累,受伤和不一致的训练,从而形成一个停止走走游泳的恶性循环。从头开始,通过缓慢的小步骤专注于技术和进步将鼓励您更加一致地开始训练。每周以非常小的增量增加游泳池中的码数和时间,并使耐心成为您的首要任务。

三-跟踪您的进度:

保持一致培训的另一种方法是跟踪您的进度,这样你就可以每周看到你的训练奖励,或者知道你什么时候放松了。记下您的每日码数,并在本周末将其插入图表表格,无论是在纸上还是在您的计算机上。知道你投入了多少码数会使运动员和普通游泳运动员之间存在差异。你不会被蒙住眼睛游泳,而是知道你到目前为止已经投入了多少码数以及你需要多远才能完成你的目标。这将迫使你保持正轨并带来令人满意的结果。

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