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MiriamStoppard博士:担心消费的人必须对自己更友好

更新:2019-09-28 编辑:中天彩票app 来源:KanQQ个性网 热度:2228℃

即使是最平静的人也可能不时地成为焦虑的牺牲品,并且有很多方法可以应对它。

我说应对,但经常尝试恢复你的沉着是徒劳的。

最近公布的新数据显示,越来越多的人患有焦虑症的衰弱症状。

抗抑郁药处方的历史最高值为6470万用于焦虑,在2016年被分发。这代表了10年内处方的惊人加倍。

背诵咒语,深呼吸和可视化都有一定的作用,但有时可能会失败。连药都可能不起作用。那么你做什么呢?如果焦虑不安,你会怎么做?r离开你了吗?

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当它一直存在时,就像广泛性焦虑症(GAD)一样,忧虑消耗你你害怕未来。

那你怎么能打败它?剑桥大学的研究人员提出了一些新颖的应对策略。首先是“做得很糟糕”。当你弄清楚如何“做得好”时,不要犹豫,只要采取措施并做得很糟糕,但就这样做吧!

做得好可以解放(图片:盖蒂)

这个原因工作得很好,它可以加速你的决策,并鼓励你立即采取行动,而不是花费数小时决定你应该做什么以及你应该怎么做。在开始之前放弃“完美”做事或等待“完美时间”的目的。

这会导致拖延甚至甚至无法阻止我们这样做。做得很糟糕可能是解放。

真正吸引我的第二个应对策略是“等到担心”。如果出现问题并且您不得不担心,请不要立即这样做。

相反,推迟您的担心。当你回到它时,它永远不会那么糟糕。如果我们不给他们充满活力,我们的想法会很快消失。

第三是“让别人记住”。换句话说,不要炖自己的果汁。中天彩票app

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同样值得考虑的是你一天中花了多少钱别人在想什么?如果它很少或根本没有,那么你的心理健康状况很差。

想到别人会把我们和我们自己的焦虑放在聚光灯下。

第四,不要批评自己。焦虑的人经常这样做,他们甚至不再意识到这一点。

他们对自己并不友好。

是时候开始原谅自己了我们犯的错误。

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